而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维

2017-05-10 01:14

煮玉米+绿豆粥+酱菜,煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到,但是把它们搭配在一起吃,减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食,营养非常丰富,还能抗衰老,而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜,不仅仅可以饱腹,而且还能给你的肠胃来个大扫除。

一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁),正在减肥的mm如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的功效,并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的瘦身早餐。

全麦面包+牛奶燕,麦片燕麦是粗粮的一种,本身热量低且富含膳食纤维,能让人容易产生饱腹感,搭配牛奶,营养又刮脂。

如何才能够甩掉身上的肥肉是每个人都很关注的问题,也许身材瘦弱的人不用担心这些问题,但是身上肥肉很多人的做梦都希望能够将自己身上的肥肉甩掉,其实甩掉肥肉的方法很多,合理搭配早餐也能够甩掉身上的肥肉,减肥频道小编现在来为大家介绍一下。

煎蛋三明治+蔬菜水果汁,煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多mm喜欢的减肥早餐,这一款早餐富含蛋白质和维生素,是减肥的最佳食谱。三明治可以用两片全麦切片面包来制作,再加上一个无须放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多种选择,如鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。

总之,以上这些早餐的搭配不仅有营养而且还能够达到减肥的效果,所以朋友们可以自行搭配,早餐是比较重要的,不管自己是否减肥都要吃早餐,早餐不吃不仅不能够减肥而且还有可能让自己越来越胖,所以希望大家注意一下,减肥频道小编祝愿大家都能够尽快瘦下来。

黑米粥+燕麦馒头,早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥mm可以放心食用。